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天气越来越冷,很多女性都会出现畏冷、手脚冰凉的情况。大家要及时进行合理的秋季保健,做好御寒工作,多吃些可以御寒的食物。除了身体血液循环不好之外,还可能是因为脾虚导致的!女人如果脾虚,不仅影响消化功能,还会导致内分泌失调、发胖等后果。如何补脾?就要多吃下面这些食物了!

补气养血:红枣

红枣,又名大枣。自占以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一,历史悠久。大枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。具有补气养血、健脾益胃等功效。

补虚温中:羊肉

羊肉,性温,它既能御风寒,又可补身体。羊肉营养丰富,对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软,阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益;具有补肾壮阳、补虚温中等作用。

产热食物:粗粮

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,秋冬季应适当增加以上产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪,另外,B族维生素有利于正常代谢,不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等,尽量多吃粗杂粮。

温性食物:坚果类

坚果,是指多种富含油脂的种子类食物,如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。它们含有非常丰富的营养,非常有益于人体健康,可以说是零食中的首选。而这些坚果食物都具有温阳益气的作用,多吃可以提高御寒能力。

矿物质食物:豆制品

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,含有维生素Bl、B2和纤维素,而且不含有胆固醇。因此,冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。

碘类食物:海带紫菜

碘在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的,甲状腺激素是机体最重要的激素之一。碘具有维持机体能量代谢(进行物质分解以提供生命活动所需的能量)和产热(保持体温)的作用。因此,秋冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也可增强人体抗寒能力。

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