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说到便秘很多的人都是比较的难以切齿的,因为在发生便秘的时候是比较的难受的,而且经常便秘真的超级影响心情,那么你们知道在生活中哪些食物是可以帮助我们进行缓解便秘的存在呢?并且在日常的生活中哪些方法也是可以帮助我们进行缓解的呢?下面就让我们一起去看看吧。

韭菜

韭菜:韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。

土豆

土豆:高纤维是可以帮助我们预防便秘的,那么土豆也是其中的一种食物,它的高纤维素也是比较高的,因而适当服用能够缓解便秘。

芦笋

芦笋:芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。

红薯

红薯:红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。

空心菜

空心菜:性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

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