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冬季气候寒冷、干燥,耐寒能力和抵抗力较弱的儿童很容易发生上呼吸道感染、肺炎等疾病。加强锻炼是强身健体的方法之一,但家长千万不要忘了合理的调配饮食,给孩子均衡的营养补充,也能给孩子提高身体素质。俗话说:“冬令进补,三春打虎”,那么冬季如何给孩子合理调配饮食呢?

多吃黑色食物——养肾

黑色食物富含植物化学物质,有很强的抗氧化能力,可以帮助宝宝强身健体;黑色食物富含铁质,可以有效帮助宝宝预防缺铁性贫血,这对宝宝的健康意义尤为重要。冬季时常吃些黑色的食物,是帮助宝宝拥有聪慧大脑,强健宝宝体质的好时机。

多吃白色食物——养肺

传统医学认为白色食物入肺,可以提高肺脏之气,?;けΡ磕鄣姆卧?。如白菜、白萝卜、白木耳、白菜花等蔬菜。现代研究发现白色蔬菜中则多黄酮素,黄酮素是一种很强的抗氧剂,可有效清除体内的氧自由基,调节免疫力,预防癌症,改善血液循环等功能。

多吃黄色蔬果——调脾胃

黄色蔬菜水果富含β-胡萝卜素,β-胡萝卜素在体内能转化成维生素A,对?;けΡΦ钠し麴つび幸?,不仅能调节宝宝的免疫功能,还能强化宝宝的消化系统与肝脏的功能,帮助宝宝拥有良好的脾胃功能,为来年的迅速生长发育助力。

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