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做个健康女人,补气血是关键。气血足的女性脸色红润有光泽,反之则是暗淡无光,看着都显老。在冬天,气血虚弱的女性会有更明显的感觉,非常怕冷,手和脚整天都是冰冰凉凉的,而且气色不好,偶尔还会有月经不调等情况发生,所以,冬天应该要好好的补补气血。

红薯

红薯是生活中很常见的食物,甜甜软软的口感深受大家的喜爱。红薯含有很多的营养物质,对身体是有很好的保养的效果的。红薯还含有胡萝卜素和维生素C,对抗衰老、补气血也有好的效果。

芋头

芋头开胃健脾的效果很好,经常吃对保养脾胃的效果是很好的。改善人体的消化和吸收,更好的将营养物质吸收到体内,从而达到身体保健的效果。但是芋头含有丰富的淀粉,不利于血糖的控制,高血糖患者最好不要吃。

黄芪

黄芪是补气的好药材,其有补气升阳、益精固表、利水退肿等功效,可用于浮肿、内伤劳倦、脾虚等等气血两亏的症状,可以增强人体的抵抗力,让体质更强,黄芪可用来煲鸡汤,也可以与红枣一起泡茶喝。

红枣

红枣是补气血最好的食物之一。红枣含有较高的维生素,具有滋阴补阳,补血之功效。男女老少都喜欢食用红枣,有“天然维生素丸”的美誉。女性朋友可以干吃红枣,也可以在熬汤的时候添加几粒红枣,味道甚佳。

猪肝

猪肝味甘,性温,猪肝中含有丰富的铁,它是造血原料,入肝经,有补血健脾、养肝明目的功效,对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果,很适合女性朋友补气血。

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