客户端
香港马报资料

健康

健康首页 头条 排行 食疗食补

增重增肌

增重增肌吃什么食物,增重增肌食谱助您增重增肌的治疗

增重增肌,保证每天摄入的食物含有足够的热量。增重是增加身体组织的脂肪比例,还涵盖肌肉组织的成长。影响肌肉增长的因素很多,其中年龄和营养问题是最重要的,特别是科学性的营养,它既能够让你成功,也能够让你失败。掌握这些原则轻松增重!增重原则一:频繁用餐。原则二:食物种类要多样,需要经常变换你的增重食谱。原则三:摄取足够的热量。原则四:每餐摄入40至60克蛋白质。原则五:每餐摄入60至80克碳水。原则六:每餐摄入20至30克脂肪。原则七:每餐吃蔬菜。增重是一件很简单的事情。吃得很多很合理即可。

增重增肌推荐食材

增重增肌食谱

  • 法式白汁烧龙虾

    小夭在这厢

    原料:波士顿龙虾、杏鲍菇、西兰花、盐、洋葱、黄油、芝士碎、牛奶。

  • 茄汁火龙果鸡丸

    斯佳丽WH

    原料:鸡脯肉、火龙果、圣女果、番茄酱、姜末、料酒、生粉、糖、胡椒粉、油、盐。

  • 『家夏』懒人版黄焖鸡的做法 好吃的不要不要的~

    家夏

    原料:鸡肉、香菇、姜片、圆葱、红辣椒、青椒、蚝油、生抽、料酒、胡椒粉、食盐、白砂糖、酱油。

  • 香辣炸鸡

    斯佳丽WH

    原料:鸡翅、鸡翅根、鸡蛋、姜末、海鲜酱、料酒、辣椒粉、面粉、糯米粉、淀粉、泡打粉、五香粉、油盐、蒜末。

  • 菠萝咕噜肉

    灵泠

    原料:后腿肉、甜椒、洋葱、番茄酱、全蛋液、菠萝、生粉、盐。

  • 炖牛肉

    Meggy跳舞的苹果

    原料:牛肉、姜、八角、白蔻、桂皮、香叶、花椒、盐、红烧酱油。

  • 宫保虾球

    零零落落2011

    原料:虾仁、花生米、植物油、盐、淀粉、料酒、老姜、大蒜、干辣椒、花椒、白砂糖、香油、香醋、清水。

  • 蒜苗虾仁

    辽南蟹

    原料:虾仁、蒜苗、花生、生抽、盐、糖、烹调油、胡椒粉。

  • 三文鱼炒饭

    温暖sunny

    原料:隔夜米饭、三文鱼、鸡蛋、豌豆、菠萝、盐、黑胡椒。

  • 红烧肉墨鱼干

    眉儿

    原料:五花肉、墨鱼干、盐、生抽、老抽、料酒、姜、蒜、花椒、八角。

1 2 3 4 5 ... 7 下一页