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增肥

增肥吃什么食物,增肥食谱助您增肥的治疗

“增肥”是增加肌肉和体重,增肥可以增强消瘦人群的免疫力。改善消瘦人群营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。增肥要少吃多餐,身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃想吃的东西,促进食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。

增肥推荐食材

增肥食谱

  • 豆浆蛋豆腐蒸肉丸

    宝妈小厨.

    原料:黄豆、清水、鸡蛋、猪肉馅、生抽、米醋、香油、玉米淀粉、鸡粉、盐、葱、姜末、料酒。

  • 巧克力核桃磅蛋糕

    悦悦玉食

    原料:黄油、细砂糖、低筋粉、可可粉、耐烤巧克力豆、核桃碎、全蛋。

  • 菠萝咕噜肉

    灵泠

    原料:后腿肉、甜椒、洋葱、番茄酱、全蛋液、菠萝、生粉、盐。

  • 炖牛肉

    Meggy跳舞的苹果

    原料:牛肉、姜、八角、白蔻、桂皮、香叶、花椒、盐、红烧酱油。

  • 西兰花培根奶油浓汤

    遗忘↘蕾拉●

    原料:西兰花、培根、洋葱、土豆、淡奶油、百里香、香叶、鸡汤、盐、黑胡椒碎、橄榄油。

  • 三文鱼炒饭

    温暖sunny

    原料:隔夜米饭、三文鱼、鸡蛋、豌豆、菠萝、盐、黑胡椒。

  • 腐竹焖五花肉

    斯佳丽WH

    原料:五花肉、腐竹、青椒、红椒、姜片、蚝油、料酒、酱油、糖、胡椒粉、油、蒜片、盐。

  • 千层肉饼

    twinsliuliu

    原料:普通面粉、肉馅、酱油、姜末、白胡椒、葱末、甜面酱、食用油、香油、盐、十三香。

  • 巧克力玛德琳

    january0106

    原料:低筋面粉、可可粉、鸡蛋、细砂糖、泡打粉、黄油、牛奶巧克力。

  • 奶油南瓜汤

    杜鹃花美食

    原料:南瓜、纯牛奶、淡奶油。