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来月经/例假

来月经/例假吃什么食物,来月经/例假食谱助您来月经/例假的治疗

育龄妇女每隔一个月左右,子宫内膜发生一次自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象,称月经。女性在月经期间要注意饮食均衡,多吃蔬菜、水果,多吃一些富含钙质、铁质的食物如:黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、苹果等补充足够的铁质,防止缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

来月经/例假推荐食材

来月经/例假食谱

  • 鲜椒辣爆白虾

    小夭在这厢

    原料:厄瓜多尔白虾、彩椒、盐、洋葱、姜、花椒、黑胡椒、鸡精、生抽、生粉、料酒、蒜。

  • 香肠花边大虾披萨

    麦子老妈

    原料:砂糖、温水、酵母、低粉、高粉、盐、橄榄油、火腿肠、蜂蜜水、车达芝士片、披萨草、披萨酱、杂蔬、马苏里拉、青椒、培根、黑胡椒、料酒、虾仁、盐。

  • 【椒盐串烤虾】

    诗心

    原料:活虾、葱姜、盐、料酒、椒盐。

  • 果仁菠菜

    tgcyy

    原料:菠菜、腰果、橄榄油、盐、白糖、红椒。

  • 羊肉手抓饭

    遗忘↘蕾拉●

    原料:羊排、羊排肉、胡萝卜、腰果仁、葡萄干、杏脯、洋葱、米、酥油、纯净水、烧烤酱、蜂蜜、黄芥末、孜然、盐、胡椒粉。

  • 黑芝麻燕麦高纤饼干

    漫香小屋

    原料:无盐黄油、淡奶油、燕麦片、低粉、熟黑芝麻、椰蓉、红糖。

  • 脆果仁拌菠菜

    小黠大痴

    原料:菠菜、干辣椒、陈醋、香油、花生米、白糖、生抽、盐。

  • 乌鸡香菇红枣汤

    Meggy跳舞的苹果

    原料:乌鸡、小香菇、红枣、枸杞、大葱、鲜姜、当归、盐。

  • 红焖羊肉

    悠哈厨房

    原料:羊肉、胡萝卜、葱、陈皮、姜、植物油、料酒、老抽、生抽、水、盐。

  • 苹果玫瑰花

    悠哈厨房

    原料:红苹果、派皮、细砂糖、清水、柠檬。