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催乳

催乳吃什么食物,催乳食谱助您催乳的治疗

催乳就是当母乳达不到小儿需求时,通过食用可促进乳汁分泌的食物,刺激母乳的分泌。母亲营养不良,休息不好会造成母乳不足。因此,要均衡摄取各种营养,包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取,另外蔬菜及水果也应适当摄入。多喝催乳汤也能刺激母乳的分泌,如鲫鱼汤和猪蹄汤,因为猪蹄和鲫鱼中含有丰富的蛋白质,且容易被妈咪消化吸收。

催乳推荐食材

催乳食谱

  • 鲫鱼汤

    麦子老妈

    原料:鲫鱼、番茄、白蘑菇、青菜、色拉油、料酒、盐、香油、葱、白胡椒粉、姜片、水量。

  • 薏米红豆杂粮羹

    猫猫家的私厨

    原料:薏米、赤小豆、糯米、黑芝麻、鹰嘴豆、紫米、百合、红糖、炼乳、花生碎。

  • 豌豆浓汤

    胖子瘦子我都爱

    原料:豌豆、牛奶、水、黑胡椒、黄油、洋葱、盐。

  • 芹菜鲫鱼豆腐

    遗忘↘蕾拉●

    原料:鲫鱼、老豆腐、芹菜、香菇、鹌鹑蛋、生姜、大蒜、大葱、花椒、盐、料酒、生抽。

  • 老醋花生

    小董妞@厨房

    原料:红皮花生米、洋葱、芹菜、缅甸芫荽、小米辣、香醋、味极鲜、糖、盐、香油。

  • 【猪蹄火锅的前奏】清炖猪蹄

    零零落落2011

    原料:猪蹄、老姜、料酒、大葱、红枣、枸杞、食盐。

  • 香卤猪蹄

    舞之灵

    原料:猪蹄、姜片、红曲粉、桂皮、香叶、干辣椒、生抽、老抽、冰糖、黄豆酱、料酒、五香粉。

  • 南乳花生烧猪蹄

    康妮chen

    原料:猪蹄、花生、南乳、南乳汁、姜、蒜、葱粒、冰糖、红烧酱油、黄酒、食盐。

  • 葱焅鲫鱼

    tgcyy

    原料:鲫鱼、大葱、盐、料酒、米醋、老抽、糖、姜、红椒、食用油。

  • 栗子香菇红豆鸡汤

    緣豆兒

    原料:鸡、栗子、红豆、香菇、瘦肉、陈皮、姜、盐。